ile to kalorii

[...] i budowy więcej energii niż tłuszcz będą najlepszym paliwem w takiej sytuacji, tłuszcz niech zostane na sam koniec, kiedy zaczniesz już zdychać.) Trzeba pamiętać o tym ile trzeba jeść i im dłużej jesteśmy na diecie tym bardziej rygorystycznie trzymać się rozpisek-nie na odwrót. Alternatywnym rozwiązaniem na tracenie tłuszczu z opornych [...]

O ile się nie myle to 1g tłuszczu to 9 kalorii więc kilogram wychodziłoby 9000 :))

[...] razy w tygodniu. Czy mógłby ktoś polecić jakiś sprawdzony plan w tym przypadku? Pozdrawiam serdecznie :) Cześć, na początku możesz jeszcze dodać ile masz lat. Mam doświadczenie w siatkówce a jest to sport o podobnej charakterystyce do piłki ręcznej dlaczego? Oba sporty wymagają szybkości, siły i wytrzymałości [...]

Odbiegając nieco od tematu - obliczyłem ile kalorii spożywam i wychodzi mi na to, że obżerając się nawet mięsem, jajkami i nabiałem, spożywam ich ZA MAŁO. Po prostu chleb, którego żarłem MNÓSTWO, zapychał moje dzienne zapotrzebowanie. Wychodzi na to, że spożywam o połowę mniej kalorii niż spożywałem.

[...] 2. Czy oprócz normalnych posiłków garść migdałów dziennie starczy aby uzupełnić tłuszcze ? 3. Czy polecacie aby zakupić sobie wagę do produktów ? Ciężko czasami określić co ile waży i nie wiadomo ile wpisać w bilans. 4. Co polecacie jeść na sniadanie ? Powoli płatki owsiane mi się nudzą i fajnie by było znaleźć jakąs odskocznie. Zauważyłem też, [...]

[...] programem, a na koniec tego okresu uznasz, że było warto i pociągniesz to dalej. Na pocieszenie dodam, że początki są najtrudniejsze. Później już nie ciągnie do słodyczy, a i utrzymanie rozkładu jest dużo prostsze, bo wiesz co ma ile kalorii i co zjeść aby odpowiednio podbić BTW. Zmieniony przez - zkrainyczarow w dniu 2013-10-12 09:46:19

[...] produktów. 3 Siłownia daje większy wysiłek niż bieganie 4 Jak nie liczysz i nie masz zamiaru to Ci to nie potrzebne, a tak to trudno ocenić, trzeba zacząć od tego ile obecnie jadasz. Z opisu wynika ze się głodzisz, obiad obiadem ale kolacja jajecznica z 2 jajek, kiełbaski to jak nieraz tylko te 2 posiłki jadasz to ledwo 1000 kalorii [...]

[...] 200g b.13,4 w.153 t.1,4 kcal 688 Pierś z Kurczaka 1 pojedyncza pierś (lub podwójna zobaczymy jak sobie pojem duszona ) na 100 g kcal 100 b 21,5 w.0,0 t. 1,5 ( nie wiem ile wazy pojedyncza lub podwójna) 100 g to dużo czy malo ? Razem : b. 34,9 w.153 t.2,9 kcal. 788 6 Posiłek o godz. 20:00 Ser Twarogowy Chudy z szczypiorkiem 100g B. 19,8 [...]

[...] jajecznica, na obiad schabowy itp.) zresztą nawet jakbym ważył to i tak nic by to mi nie dało, bo nie miałem wiedzy na jakiej ilości oleju smażą kotlety które jem czy ile dali oliwy do sałatki itp. W okresie tym nie ćwiczyłem też zbyt regularnie. Szkolenie zakończyłem w połowie grudnia i od końca grudnia należy liczyć właściwą redukcję. [...]

Ile powinnam dziennie zjadac kalorii zeby przytyc? moge np ulozyc sobie diete zeby akurat jesc tyle kalorii dziennie? a jak to jest z bialkiem i tluszczami?

Zaznacz sobie przy aktywnosci fizycznej ze praca biurkowa bo troche zawyza ten kalkulator. Nie musisz narazie nic ucinac jedz tyle ile Ci wyjdzie kalorii. Tylko podziel sobie ze WW 50% B 30% T 20%. Zrob sobie maks 4 posilki w tych 8 godzinach i obserwoj swoje Ciało jezeli bedziesz chudl to znaczy ze jest dobrze a jezeli nie to obcinamy 100 kalorii.

[...] się nie odbędzie, jeśli już to intensywność zostanie zmniejszona, w poniedziałek trening 5x5 na 60%, (przysiad wycisk mc, biceps triceps)We wtorek sprawdzian (zobaczymy ile siły poszło w las) Na razie wstrzymuję się z podsumowaniem oceną suplementów, za trzy tygodnie będzie takie coś wstawię wtedy więcej fotek. Dziękuję wszystkim za [...]

To jeszcze miesiąc poćwiczę tym treningiem stopniowo zwiększając kalorie. A ile kalorii na plusie polecasz przy tym treningu? Czy normalnie tak jak na masie (+ 500) czy może trochę mniej? Nie chcę się otłuścić. I aeroby zostawić czy wyrzucić?

Każdy ryż ma tyle samo kalorii jak i węglowodanów. Skoryguje to w swojej diecie i Różewicz ile rzeczywiście spożywasz kalorii.

[...] itd to symptomy ktore sa widoczne u wielu - wierz mi - spotkalem sie z tym wiele razy - i = niestety 0 wiele razy konczylo sie to niepowodzeniem a raz nbawet zdarzylo mi sie oberwac od jednej z kobiet... I nie chodzi tutaj o jakies fochy ...tylko o pomoc - czysta, rzetelna na ile nas stac i prosta. Tak wiec - sprobuj chociaz pozdrawiam

[...] galka jest 37, patrzac z boku moze i wyglada na wieksza ale za to jej grubosc mi sie nie podoba wystarczy ladnie sie przypiac i czlowiek rosnie w oczach a co do tych kalorii to macie racje, musze ich dolozyc. Jutro sobie przysiade i pokminie gdzie tu co i ile jeszcze upchnac do posilkow. Zmieniony przez - greku1986 w dniu 2008-01-04 22:59:58

[...] tez solidnie cwiczyc. Tyle ze w pewnym momencie mnie to przerasta, bo jak juz powiedzialam na poczatku: jestem chyba slodyczoholikiem i niewazne jak szybko bym biegla to i tak przed lakociami nie uciekne. Tak wiec szukam jakichs porad zeby zamknac wreszcie to bledne kolo. A ty ile dziennie zjadasz kalorii i ile trenujesz? Podpowiesz mi cos ? :D

[...] teraz po obfitym sniadaniu sie smieje,ze o spalanie to juz nie ja sie martwie, a moje miesnie:) Jem o kazdej porze dnia - dzis jadlam o 5:17 sniadanie, a wczoraj ostatni posilek o 23;30 i wcale nie tyje ani nic takiego. Jak dostalam do reki moja pierwsza diete to wysmialam mojego trenera z silowni. 1600kcal dla mnie? on mnie upasie! omijalam [...]

[...] chociaż stawiam, że to bardziej kwestia poprawy gęstości mięśnia (jakość), a nie typowe zbudowanie kilku kilogramów. Ten cały DSM jakby nie patrzeć też zrobił rekomp, ale ile mu to zajęło ? Ponad rok, a ty się jak totalny matoł pytasz o coś i czekasz na odpowiedź, której oczekujesz, a nie która ma w sobie najwięcej prawdy. Dlatego założyłem [...]

[...] z masłem". Już po kilkudziesięciu minutach w ogóle nie czuje treningu. Za to bardzo odczuwam ostatni tydzień piątek, a przy negatywach często musze ograniczyć treningi do 1s na grupe, i tylko w piątki robie po 2s. Będę powoli zwiększał ilość kalorii z tłuszczy. Nawet nie chce mysleć ile jestem "do tyłu" przez kontuzje...